こんにちは、 京阪沿線 寝屋川市駅徒歩10分 寝屋川市出雲町にあります
しんどう整骨鍼灸院／整体院 の神藤です。
前回は『夏バテ!!』の症状について書きましたが、
今回はその “解消法” について考えてみたいと思います。
①まずは “食べる” こと。
食欲不振になると『疲労物質』が溜まります。
この疲労物質を減らすのに “ビタミンB1,B2” が役立ちます。
これは、 “うなぎ” や “豚肉” に多く含まれます。
また “ビタミンC～レモン” や “クエン酸～梅干し” は代謝を良くする働きがあります。
それでも食欲がない時は、
いわゆる薬味をうまく使うこともよいでしょう。
ショウガ、ねぎ、しそ、わさび などなど。
薬味であるショウガを含む “カレー（唐辛子・チリは除く）” は「健胃作用」があるのでおススメです！
汗もかきやすくなりますね（この場合は多少唐辛子も入った方が良さそうですが…）
ちなみに、以前アメブロに書いた “カレー” のブログです。
②次に “水分補給” をすること。
ただし、冷たいものでなく出来るだけ温かいものが良いですね！
ちなみにビールは利尿作用が高いですから、
あまり飲みすぎないように注意しましょう。
③そして “冷房による温度差をあまり大きくしない”。
人間の体は温度差が５度以上になると、
調整が追いつかないらしいので気をつけましょう。
ただし、室温が30度を超えるのは流石に体にはきついようですから、
適宜快適に過ごせる範囲で調整してくださいね！
寒さに弱い人は常に１枚薄手の羽織るものを準備しておくのもいいでしょう。
④最後に “よく寝る” こと。
夜に眠れないと “疲れ” がとれず夏バテになってしまいます。
色々な関係がありますが、
肌が冷えすぎると “交感神経” が優位になって眠れない状況になることが知られています。
ですから “シャワー” でなく “（適度な温度と時間で）お風呂につかる” ことが “よく寝る” ために役立つこともあるようです。
さあ、皆さんも以上の対処法で『夏バテ!!』を乗り切ってくださいね!!
それでも スッキリ しない場合は、
しんどう整骨鍼灸院/整体院の
疲労回復整体 や 鍼灸施術（レインボー療法をベースにした“新・経絡治療”は特におススメです！）をお試しください!!
整体施術 鍼灸施術のことなら
京阪沿線 寝屋川市駅徒歩１０分 寝屋川市出雲町にあります
しんどう整骨鍼灸院／整体院
電話 072-824-3115
までお気軽にご相談ください!!
本日もご覧いただきましてありがとうございました。